Άνθρωποι και ζώα μπορούν να μοιράζονται ειδικούς δεσμούς και να ωφελούνται αμοιβαία ο ένας τον άλλον. Αν και φαίνεται ότι οι άνθρωποι είναι αυτοί που φροντίζουν τα κατοικίδιά τους, υπάρχουν πολλά οφέλη που προσφέρουν τα κατοικίδια στους ιδιοκτήτες τους.
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η φροντίδα των κατοικίδιων μπορεί να έχει θετική επίδραση στα επίπεδα άγχους και τη συνολική ψυχική μας υγεία. Αυτοί είναι μερικοί από τους αγαπημένους μας τρόπους με τους οποίους τα κατοικίδια μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε και να φροντίσουμε την ψυχική μας υγεία και το άγχος.
Οι 10 τρόποι με τους οποίους τα κατοικίδια βοηθούν με το άγχος και την ψυχική σας υγεία
1. Μειώστε τα επίπεδα κορτιζόλης
Έρευνες δείχνουν ότι τα κατοικίδια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης μας.1Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη του στρες και μόνο το χάιδεμα ενός σκύλου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κορτιζόλης. Η κοινωνική αλληλεπίδραση μεταξύ σκύλων και ανθρώπων μπορεί επίσης να καταλήξει στην αύξηση της ωκυτοκίνης.2Η ωκυτοκίνη είναι επίσης γνωστή ως ορμόνη της «καλής αίσθησης» και μπορεί να επηρεάσει την εμπιστοσύνη και τον δεσμό γονέα-βρέφους.3
Μελέτες για το PTSD και τους σκύλους ψυχιατρικής υπηρεσίας έχουν αποκαλύψει ότι οι σκύλοι που έχουν εκπαιδευτεί και έχουν πιστοποιηθεί για ψυχιατρικές υπηρεσίες PTSD μπορούν να προσφέρουν μια αίσθηση ασφάλειας και να προσφέρουν συναισθηματική και θεραπευτική αξία.4Μπορούν επίσης εντοπίστε σωματικά σημάδια άγχους και στρες και μάθετε να διακόπτετε το επερχόμενο άγχος και τις κρίσεις πανικού.
2. Καθιερώστε ρουτίνες
Πολλά κατοικίδια είναι πλάσματα της συνήθειας και βασίζονται σε μια ρουτίνα για να νιώθουν ότι τα φροντίζουν. Η ρουτίνα συχνά γνωστοποιεί στα κατοικίδια ότι βρίσκονται σε ένα ασφαλές περιβάλλον όπου μπορούν να εμπιστεύονται ότι οι καθημερινές τους ανάγκες θα ικανοποιούνται με συνέπεια.
Οι ρουτίνες δεν είναι ωφέλιμες μόνο για τα ζώα. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τη ρουτίνα.5 Οι ρουτίνες μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε το άγχος και να κοιμηθούμε καλύτερα, παρέχοντας καθορισμένα και προβλέψιμα χρονικά διαστήματα για να ολοκληρώσουμε τις εργασίες και να ετοιμαστούμε για ύπνο. Μερικοί άνθρωποι μπορούν επίσης να τρώνε καλύτερα και να ασκούνται πιο σταθερά, εάν αποκλείουν το χρόνο για να πάνε για ψώνια και να πάνε στο γυμναστήριο.
3. Διδάξτε την ενσυναίσθηση στα παιδιά
Τα κατοικίδια μπορεί να βοηθήσουν στην ανάπτυξη της ενσυναίσθησης σε ορισμένα παιδιά. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά μπορούν να αναπτύξουν υψηλότερα επίπεδα ενσυναίσθησης όταν φροντίζουν έναν σκύλο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη της ενσυναίσθησης ενός παιδιού. Έτσι, το να έχεις ένα κατοικίδιο δεν εγγυάται ότι ένα παιδί θα μάθει περισσότερα για την ενσυναίσθηση.
Τα παιδιά μπορούν ακόμα να βιώσουν άλλα οφέλη από τη φροντίδα των κατοικίδιων. Μπορούν να μάθουν περισσότερα για την ευθύνη και μπορούν να έχουν αυξημένη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση καθώς μαθαίνουν να γίνονται υπεύθυνοι και ικανοί ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων. Μπορούν επίσης να μάθουν να αγαπούν τη συντροφιά με τα ζώα και να νιώθουν λιγότερο μόνοι.
4. Ενθαρρύνετε την άσκηση
Οι σκύλοι απαιτούν καθημερινή άσκηση, η οποία μπορεί επίσης να ενθαρρύνει τους ιδιοκτήτες τους να ασκηθούν περισσότερο. Η έρευνα δείχνει ότι οι ιδιοκτήτες σκύλων είναι πιο πιθανό να είναι σωματικά δραστήριοι από τους μη ιδιοκτήτες σκύλων. Τα σκυλιά προσφέρουν πολλές ευκαιρίες άσκησης, ειδικά με περπάτημα, τρέξιμο και πεζοπορία. Μπορεί να είναι διασκεδαστικοί φίλοι άσκησης που κάνουν την άσκηση να αισθάνεται λιγότερο βαρετή ή απομονωτική.
Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας μπορούν επίσης να ενισχύσουν την ψυχική υγεία κάποιου. Η ενασχόληση με τη σωματική άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι μια άλλη ορμόνη για την καλή αίσθηση. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βγείτε από έναν κύκλο αρνητικών σκέψεων καθώς εστιάζετε στις ασκήσεις.
5. Ζώα συναισθηματικής υποστήριξης
Πολλά ζώα μπορούν να γίνουν επιτυχημένα ζώα συναισθηματικής υποστήριξης (ESA). Οι ESA δεν είναι το ίδιο με τους σκύλους υπηρεσίας, καθώς δεν απαιτούν απαραίτητα ειδική εκπαίδευση και πιστοποιήσεις. Είναι κατοικίδια που συνταγογραφούνται από εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας για να βοηθήσουν στην ψυχική υγεία ενός ασθενούς.
Οι Οι ESA βοηθούν τους ανθρώπους παρέχοντας συντροφικότητα και ανακουφίζοντας τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. Μερικοί μπορούν επίσης να βοηθήσουν άτομα να αντιμετωπίσουν ορισμένες φοβίες.
6. Μειώστε το άγχος και την κατάθλιψη
Μερικά ζώα υπηρεσίας εκπαιδεύονται για να βοηθούν τους ανθρώπους να διαχειρίζονται το άγχος και την κατάθλιψη. Ωστόσο, ακόμη και τα κατοικίδια ζώα χωρίς ορισμένες πιστοποιήσεις μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική υγεία των ανθρώπων. Έχουμε ήδη αναφέρει πόσο απλά το χάιδεμα ενός ζώου μπορεί να απελευθερώσει ωκυτοκίνη.
Ενώ δεν έχει ακόμη αποδειχθεί ότι το γουργούρισμα μιας γάτας έχει θεραπευτικές δυνάμεις, ο ήχος μπορεί να είναι ακόμα καταπραϋντικός και χαλαρωτικός για τους ανθρώπους.
Τα κατοικίδια μπορούν επίσης να ενισχύσουν έμμεσα την ψυχική υγεία των ανθρώπων, ενθαρρύνοντάς τους να ασχοληθούν με υγιεινές δραστηριότητες, όπως η άσκηση και η ολοκλήρωση μιας ρουτίνας.
7. Μειώστε τη μοναξιά
Πολλοί άνθρωποι μπορούν να επιβεβαιώσουν τη μη επικριτική αγάπη που λαμβάνουν από τα κατοικίδιά τους. Τα κατοικίδια μπορούν να υπενθυμίσουν στους ανθρώπους ότι δεν είναι μόνα τους και να είναι μια ήσυχη και ήρεμη παρουσία. Συχνά αναπτύσσουν ισχυρή πίστη στους ιδιοκτήτες τους όταν τους φροντίζουν σωστά και συνήθως δεν ντρέπονται να θέλουν να περάσουν χρόνο μαζί τους και να τύχουν λίγη προσοχή.
Μπορείτε επίσης να ασχοληθείτε με πολλές διαφορετικές δραστηριότητες με τα κατοικίδιά σας. Μπορείτε να κάνετε βόλτες, να διδάξετε στο κατοικίδιό σας νέα κόλπα ή να ξεκινήσετε έργα επίπλων για κατοικίδια DIY. Τα κατοικίδια μπορούν να γεμίσουν τον ελεύθερο χρόνο σας με διασκεδαστικές δραστηριότητες και να αυξήσουν τον αριθμό των χαρούμενων αναμνήσεων που δημιουργείτε.
8. Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Ενώ οι ακριβείς συσχετισμοί δεν έχουν ακόμη ανακαλυφθεί, είναι ακόμα ενδιαφέρον να δούμε ότι οι ιδιοκτήτες κατοικίδιων μπορούν να απολαύσουν οφέλη τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία. Το χάιδεμα ζώων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Αυτό μπορεί να αποδοθεί στην ηρεμιστική επίδραση που έχουν οι σκύλοι που χαϊδεύουν στους ανθρώπους.
Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι ορισμένοι ιδιοκτήτες σκύλων έχουν χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι επιζώντες καρδιακής προσβολής που είναι επίσης ιδιοκτήτες σκύλων τείνουν να ζουν περισσότερο από τους ανθρώπους που ζουν με παρόμοιες συνθήκες αλλά χωρίς κατοικίδια.
9. Ευτυχέστερο περιβάλλον εργασίας
Τα κατοικίδια μπορεί να μειώσουν το άγχος στο χώρο εργασίας και να προάγουν την παραγωγικότητα. Τα κατοικίδια μπορούν να προσφέρουν κάποια κωμική ανακούφιση και γέλιο στους χώρους εργασίας, κάτι που συμβάλλει στην ενίσχυση του ηθικού. Δεδομένου ότι μειώνουν το άγχος και αυξάνουν τη θετικότητα, οι αλληλεπιδράσεις μεταξύ των συναδέλφων μπορεί να είναι πιο ευχάριστες και παραγωγικές. Η εσωτερική επικοινωνία φαίνεται επίσης να βελτιώνεται με τα κατοικίδια στο χώρο εργασίας.
Ένας άλλος τρόπος που τα κατοικίδια στο χώρο εργασίας προωθούν την ευτυχία είναι να βοηθήσουν τους ιδιοκτήτες κατοικίδιων να εξοικονομήσουν κόστος. Ο παιδικός σταθμός σκυλιών, οι περιπατητές σκύλων και οι φύλακες κατοικίδιων μπορούν να πάρουν σημαντικό μέρος του προϋπολογισμού κάποιου και το να φέρεις ένα κατοικίδιο στη δουλειά μπορεί να μειώσει το άγχος και τα χρήματα που δαπανώνται για επαρκή φροντίδα για τα κατοικίδια.
10. Κοινωνικές συνδέσεις
Υπάρχουν πολύ λίγοι άνθρωποι που δεν τους αρέσει να μοιράζονται για τα κατοικίδιά τους. Τα κατοικίδια είναι ένα αγαπημένο θέμα μεταξύ πολλών ιδιοκτητών κατοικίδιων και οι περισσότεροι απολαμβάνουν να συμμετέχουν σε σχετικές συζητήσεις. Μπορείτε να συναντήσετε πολλά άτομα με κοινά ενδιαφέροντα σε πάρκα σκύλων, μαθήματα υπακοής και φόρουμ αφιερωμένα στο συγκεκριμένο είδος κατοικίδιου ζώου σας.
Δεδομένου ότι τα κατοικίδια ενισχύουν επίσης την ψυχική μας υγεία και την αυτοπεποίθησή μας, μπορούν να μας βοηθήσουν να νιώθουμε πιο ανοιχτοί στους άλλους, να ξεκινήσουμε συζητήσεις και να είμαστε πιο θετικοί. Τα κατοικίδια μπορούν επίσης να ενθαρρύνουν την παιχνιδιάρικη πλευρά μας να βγαίνει πιο συχνά, κάτι που μπορεί επίσης να μας κάνει πιο διασκεδαστικούς και χαρούμενους συντρόφους.
Συμπέρασμα
Ενώ τα κατοικίδια χρειάζονται ένα συγκεκριμένο επίπεδο ευθύνης, μπορούν να ωφελήσουν τη ζωή σας με πάρα πολλούς τρόπους. Επομένως, εάν ενδιαφέρεστε να φροντίσετε ένα κατοικίδιο, φροντίστε να κάνετε την έρευνά σας για να βρείτε το σωστό είδος που θα ταιριάζει καλά με την οικογένεια και τον τρόπο ζωής σας.
Τα κατοικίδια αξίζουν πολλά εύσημα για το πώς μπορούν να εμπλουτίσουν τη ζωή ενός ατόμου. Επομένως, μη διστάσετε να δείξετε στο κατοικίδιό σας κάποια εκτίμηση μέσω αγκαλιών ή λιχουδιών. Τους αξίζουν πολλή αγάπη για όλους τους τρόπους που μας προσέχουν.
